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Selon un recensement, il y avait environ 76,4 millions baby-boomers aux États-Unis il y a quelques années. Maintenant, il pourrait y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles 19,6% de la population de Pennsylvanie est composée de personnes âgées de 65 ans et plus. Cela peut être dû au coût inférieur de la retraite et aux multiples options de logement pour les personnes âgées.
Quelles que soient les raisons de l’augmentation de la population âgée, la disponibilité de soins de santé de qualité pour les personnes âgées est un énorme problème. Il est normal de développer des problèmes de santé en vieillissant. cependant, les personnes âgées sont incapables d’obtenir des soins de santé de qualité en raison de la hausse des coûts des soins de santé et de la rareté des services. Mais les personnes âgées peuvent réduire leurs risques de tomber malades et de développer d’autres problèmes en adoptant un mode de vie plus sain.
Conseils pour les personnes âgées pour rester en bonne santé
Bien que certains problèmes de santé, comme les maladies génétiques, soient inévitables avec l’âge, vous pouvez tout de même réduire vos chances de développer d’autres maladies évitables en adoptant un mode de vie plus sain. Voici donc quelques conseils qui peuvent vous aider à rester en bonne santé et heureux en vieillissant.
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Ne sautez pas les rendez-vous avec votre médecin
Les personnes âgées risquent de développer de nombreuses maladies. Cependant, à l’aide de contrôles et de tests réguliers, ces maladies peuvent être identifiées et traitées avant que la situation ne s’aggrave.
Par exemple, la Pennsylvanie se classe troisième aux États-Unis pour les décès liés au mésothéliome. Le mésothéliome est causé par l’exposition à l’amiante et se retrouve principalement chez les personnes âgées, car il peut prendre des décennies à se développer. Par conséquent, il est nécessaire d’avoir des contrôles et des tests réguliers pour identifier les maladies avant qu’elles ne s’aggravent.
Une chose utile est que les personnes qui souffrent de mésothéliome peuvent être admissibles à une indemnisation. Donc, si vous êtes diagnostiqué, vous pouvez chercher un Avocat spécialisé dans le mésothéliome en Pennsylvanie pour vous aider à obtenir une indemnisation pour les dépenses médicales et autres liées à votre traitement.
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passe une bonne nuit et dors
Dormir suffisamment est nécessaire pour tout le monde, quel que soit son âge. Une bonne nuit de sommeil peut aider à améliorer votre mémoire et votre concentration, à améliorer votre humeur et à améliorer votre bien-être général.
En vieillissant, vous remarquerez peut-être des changements dans votre horaire de sommeil. Vous pourriez commencer à vous coucher tôt et vous lever tôt aussi. Mais, quel que soit votre horaire de sommeil, vous devez obtenir au moins 7 à 9 heures de sommeil quotidien. Cependant, si vous avez du mal à dormir la plupart du temps, il est important de consulter votre médecin immédiatement.
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Prenez vos médicaments régulièrement
Comme vous le savez, il est normal d’éprouver certains problèmes de santé en vieillissant. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour aider à contrôler les problèmes et réduire les symptômes douloureux. Par conséquent, il est nécessaire de prendre vos médicaments régulièrement pour éviter de tels problèmes. En dehors de cela, il est nécessaire d’en parler à votre médecin chaque fois que vous ressentez de nouveaux symptômes et d’éviter l’automédication car cela peut vous nuire.
Il est normal que votre système digestif ralentisse à mesure que vous vieillissez. Par conséquent, une alimentation équilibrée est essentielle pour maintenir la santé. Vous pouvez améliorer votre alimentation en ajoutant des aliments riches en fibres ainsi que des fruits et des légumes à votre alimentation. Les fibres peuvent aider à garder votre système digestif en bonne santé. Cela peut également réduire vos chances de rencontrer certains problèmes, tels que la constipation. En dehors de cela, vous pouvez également prendre des suppléments vitaminiques recommandés par votre médecin pour combler d’éventuelles carences.
De plus, vous devez rester hydraté pour aider à réduire les risques de développer des problèmes tels que les infections des voies urinaires. Emportez une bouteille d’eau avec vous ou définissez des rappels pour vous rappeler de boire suffisamment d’eau.
Bien que l’exercice soit important à toutes les étapes, il est particulièrement important pour les personnes âgées. En effet, l’exercice peut aider à prévenir les problèmes de santé chroniques. De plus, certains exercices peuvent également aider à gérer la douleur chronique.
Outre les bienfaits physiques, l’exercice peut également contribuer à améliorer votre santé mentale. L’activité physique libère des hormones de bien-être appelées endorphines. Cela aide à améliorer votre humeur, à réduire le stress et peut également améliorer les symptômes de dépression et d’anxiété.
Il est recommandé aux personnes âgées de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour. Vous pouvez choisir n’importe quelle activité physique que vous aimez, comme :
- Marche.
- Aérobie.
- Yoga.
- Nager.
La solitude est un problème courant auquel sont confrontées les personnes âgées et elle peut également causer d’importants problèmes de santé mentale. La recherche suggère que la solitude peut conduire à dépression chez les personnes âgées. Et cela augmente également vos chances de développer une démence ou d’autres problèmes de santé en cinquante%.
Par conséquent, les personnes âgées doivent socialiser autant que possible. Vous pouvez passer vos week-ends à rendre visite à votre famille ou à leur demander de venir vous rendre visite. D’autre part, vous pouvez également rencontrer vos amis ou essayer de renouer avec d’anciens amis. Vous pouvez également rencontrer des personnes ayant des intérêts similaires et améliorer votre vie sociale en vous inscrivant à des événements sociaux comme des clubs de lecture ou des soirées mouvement.
L’exercice de votre cerveau est tout aussi important que l’activité physique. En vieillissant, votre risque de développer certaines maladies augmente. Mais garder votre esprit vif et vous engager dans des tâches mentalement stimulantes peut aider à réduire ces risques. S’engager dans des activités mentalement stimulantes peut également améliorer votre mémoire, votre santé cognitive et votre fonctionnement général.
Vous pouvez faire beaucoup de choses pour garder votre esprit vif et actif, comme :
- Découvrez de nouveaux sujets.
- Lire des livres.
- Essayez de nouveaux passe-temps.
- Essayez d’apprendre une nouvelle langue.
- Énigmes complètes.
pensées finales
Le vieillissement est inévitable et fait partie intégrante de la vie. Et cela entraîne également différents problèmes, tels que des maladies physiques et une mauvaise santé mentale. Mais ce n’est pas obligé d’être comme ça. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour rendre la vieillesse plus saine et plus amusante. En adoptant un mode de vie sain, vous pouvez prévenir de nombreuses maladies chroniques et également retarder l’apparition de maladies liées à l’âge. De plus, donner la priorité à votre santé mentale est tout aussi important que de prendre soin de votre santé physique à mesure que vous vieillissez.